¿Sientes que te falta tiempo para cuidarte, crear, o simplemente descansar?
Cuidar nuestro bienestar emocional y físico tendría que ser una labor sencilla y hermosa; tan natural como es, a menudo, cuidar a otras personas. Sin embargo, a veces nos resulta difícil porque no sabemos por dónde empezar, abandonamos en seguida o sentimos el autocuidado como una obligación más.
Cuanto más te conoces más te cuidas; sabes lo que necesitas y lo que no, lo que te hace bien y lo que no; las actividades que te nutren y las que te desgastan. Y poco a poco, mediante el compromiso contigo y con la práctica del autocuidado vas habitando tu tiempo y tus días de una forma mucho más amable y en sintonía contigo: con lo que eres, lo que sientes y necesitas. Aprendes a poner límites conscientes a tu tiempo y tu energía; estableces unos objetivos o propósitos y encuentras la forma de ir caminando hacia ellos.
Autocuidado cíclico te ofrece recursos, saberes y una comunidad para conocerte en profundidad; para crear una práctica del autocuidado coherente y en sintonía contigo. Solo necesitarás unos minutos diarios y un compromiso con la tarea.
La matrícula está cerrada y no habrá más ediciones con acompañamiento grupal con el futuro; escríbeme si quieres unirte a la que comenzó en marzo de 2026.
¿Cómo funciona?
Este programa te ayudará a crear un espacio en el que iniciar y sostener tu práctica del autocuidado, creando tiempo de calidad para estar contigo y dedicar energía a las actividades y personas que son importantes para ti.
Para cuidarte, primero tienes que conocerte en profundidad; saber qué es para ti una práctica de autocuidado amable, que puedas disfrutar y sostener en el tiempo. Identificar aquello que te hace sentir calma y conexión; también lo que sientes que te resta energía cada día. Lo harás mediante recursos basados en saberes modernos y ancestrales, sumando a la psicología otras disciplinas y recursos que te aportarán una visión holística de tu bienestar emocional: escritura, movimiento, creatividad, consciencia corporal, percepción y regulación emocional.
Cuanto más instaurada esté en tu rutina diaria la práctica del autocuidado, más sencillo te resultará identificar tus metas y anhelos y encontrar la forma más corta y respetuosa contigo de llegar a ellas.
Tendrás un espacio para que, si quieres, puedas compartir tus impresiones, dificultades, hallazgos; los textos que escribas a partir de ella o una imagen de tus creaciones. También habrá recomendaciones de lectura y orientaciones prácticas que te ayudarán a tener un lugar en el que encontrarte contigo y escuchar tus deseos, necesidades y emociones para poder atenderlas de forma amorosa y con amabilidad.
Autocuidado cíclico te ayudará a:
- Conocerte en profundidad para quererte más y cuidarte mejor
- Sostener tu compromiso con la práctica creativa y de autocuidado a lo largo del año; hay quien dice que es como ir al gimnasio, te ayuda a mantener el hábito que quieres cuidar,
- Explorar experiencias y emociones difíciles cuando se presenten, pero también la alegría y el disfrute, la conexión y la calma, desde la integración de diferentes saberes.
- Iniciar y mantener la práctica del autocuidado desde el disfrute y no desde la autoexigencia, conociendo y entrelazando de forma progresiva hábitos saludables para mejorar tu bienestar emocional.
- Sumergirte en el inconsciente para integrar la luz y la sombra mediante la psicología de Jung y otros recursos afines, como Mujeres que corren con lobos.
- Crear y mantener un lugar en el que encontrarte contigo para saber cómo estás y qué necesitas en cada momento, escuchando a tu interior y diferenciando tu deseo y tu voz saludable de la crítica interior.
- Desarrollar tu expresión creativa a partir de la escritura y el arte.
Matrícula cerrada
¿Qué vas a encontrar en Autocuidado cíclico?
Itinerario de contenidos
Un itinerario base de contenidos y lecturas extra clasificados por niveles y temas, con itinerarios temáticos y ejercicios prácticos para que sepas siempre, dónde y cómo empezar tu práctica de autocuidado. que ya está definido.
Este itinerario (en el que puede haber ligeras modificaciones) nos guiará a lo largo de todo el camino. Los contenidos estarán en audio, pdf y quizá, como novedad, también en vídeo. En el caso de los audios y los vídeos intentaré que haya siempre transcripción, salvo en las propuestas que estén muy basadas en la oralidad. Además, habrá vídeos y lecturas recomendadas de otras autoras.
En cada módulo encontrarás orientaciones prácticas sobre un tema concreto + propuesta de escritura, artística, meditación o ritual.
Biblioteca de cursos
- Llenar cuadernos: el poder transformador de la escritura
- Diario de sueños diurnos y nocturnos
- Espacio para crear
- 10 meditaciones para escucharte y cuidarte
- ABRIR ESPIRALES: encuentro anual para hacer un cierre consciente del año.
Y contenidos extra que irán apareciendo a lo largo del año.
Acompañamiento personalizado
Estaré al otro lado en el aula virtual y en la comunidad Al hilo de la escritura para responder de forma personalizada todos los comentarios y dudas que plantees en ese espacio; tendrás acceso a los encuentros exclusivos para las alumnas y alumnos durante 12 meses desde la fecha de inicio.
Autocuidado en comunidad
Además de los encuentros trimestrales conmigo y la comunidad Al hilo de la escritura, tendrás la posibilidad de participar en otros espacios compartidos con profesionales en las que confío y que tratan temas afines, siempre de forma opcional y cuando resuenen contigo, sin coste extra.
Club de lectura
Con libros recomendados, resúmenes, guía de lectura y espacio para compartir y leer juntas. Éstos son los libros que hemos leído en temporadas anteriores: El verdadero sentido de la pertenencia, Una trenza de hierba sagrada, El cáliz y la espada.
Además, incluye:
- DESCUENTO EN las sesiones individuales y en actividades afines cuando no estén incluidas dentro del paraguas de Autocuidado cíclico.
Autocuidado cíclico es un espacio para cuidarnos y crear juntas desde la ligereza y la sencillez y, al mismo tiempo, con profundidad y compromiso; siempre hasta donde cada una sienta que quiera y puede llegar.
Los recursos y las prácticas están ordenados por temas y niveles para que te resulte sencillo empezar la práctica cada día; también para que puedas diseñar tus propias rutinas, sincronizándote con los ritmos de la naturaleza y con tus propios ciclos.
ITINERARIO
- Situarte en relación a tu hogar interior y exterior, al lugar que ocupas en el mundo; al entorno que habitas, tus vínculos y tu práctica de autocuidado.
- Tiempo en espiral: descolonizar y rehabitar el tiempo
- La rueda del año y otros ciclos de la naturaleza
- La conexión con la naturaleza y el cuidado de la vida.
- Memoria individual, comunitaria y ancestral. La importancia de los rituales. Prácticas individuales y colectivas.
- El imaginario colectivo: símbolos y arquetipos.
- Escritura, narrativas y autocuidado cíclico. Escucha y práctica corporal.
- Autocuidado cíclico y regulación emocional.
- Escuchar y formular el deseo, establecer límites saludables, dibujar mapas de futuro.
- Integrar. Diseñar y sostener una práctica propia. Cuaderno de autocuidado y cuaderno de crisis.
El acceso al itinerario de contenidos de Autocuidado cíclico es indefinido.
Testimonios
Autocuidado cíclico es un espacio de comunidad donde hay un hogar en el que «sentarse» alrededor del fuego a contar sabidurías ancestrales, a celebrar las estaciones del año, a comentar libros que nos amplían la perspectiva de los cuidados, de la reciprocidad con los demás seres del planeta, nos hacen cuestionarnos de qué narrativas nos nutrimos y cómo nos afectan en la forma de vivir. Es un espacio de escritura, de lectura, de aprendizaje, de calma, de encuentro. Estoy feliz de ser parte de ello.
María Cuadrado @hadalunaria, febrero 2023
A veces dejamos el autocuidado para el final y nunca llega. Aprender a priorizarlo es necesario. La idea de los ciclos, del tiempo en espiral, me resonó desde el principio. Lo recomiendo sin duda.
Carolina, febrero 2023
Autocuidado cíclico es para ti si:
- Sientes la necesidad de tener un tiempo para ti y no tienes claro cómo hacerlo, pero sabes que ha llegado el momento de darle prioridad; dedicar unos minutos diarios a estar contigo, o quieres empezar a hacerlo y te comprometes con la tarea.
- Te interesan las sabidurías orientales y ancestrales, o te gustaría conocerlas mejor.
- Estás o has estado en un proceso de psicoterapia y quieres consolidar los avances.
- Quieres formar parte de un espacio seguro en el que, si te apetece, podrás compartir tus dudas, hallazgos, descubrimientos con otras personas que tienen intereses e inquietudes afines.
- Te gustaría fortalecer los recursos que ya tienes para cuidarte y aprender otros nuevos.
- Desarrollas tareas de cuidado en el ámbito personal o profesional. Siempre tengo en cuenta la importancia de cuidar a quienes cuidan, y las dificultades que pueden aparecer y aporto mi experiencia en la promoción del autocuidado en el ámbito social, en profesionales de la salud mental y en personal expatriado.
- Eres emprendedora y para ti es especialmente complejo, al tiempo que necesario, manejar tus tiempos y tu energía.
- Eres artista o creadora o sostienes un proceso creativo y buscas inspiración e impuslo. Aquí encontrarás recursos y una comunidad que te acompañará en el proceso y con la que podrás, si te apetece, compartir tus creaciones.
- NO ES PARA TI SI tienes prisa o quieres soluciones rápidas; en Autocuidado cíclico abrazamos la belleza y complejidad de los procesos, y seguimos el tiempo del corazón.
¿Quién te acompaña?
Mi nombre es Lidia Luna. De profesión soy psicóloga; de vocación escuchador y contadora de historias, dos cosas que considero imposible separar. En 2014 creé Narrativas y otras lunas para unir los saberes de la psicología, la escritura y la narración.
Durante toda mi carrera profesional y mi propia trayectoria personal he intentando conocer mejor la práctica del autoucuidado: qué nos ayuda a iniciarla y mantenerla, cuáles son los principales obstáculos que nos encontramos y cómo salvarlos. También considero relevante tener en cuenta el tiempo y la energía que dedicamos a cuidar de otras personas, así como las condiciones materiales en las que todo esto sucede. Y, por último, las redes de afecto que sostenemos y nos sostienen. .
Como psicóloga he trabajado durante muchos años en recursos públicos vinculados a la atención de la salud mental, así como en el apoyo emocional a cooperantes; a la promoción del autocuidado y el cuidado de los equipos. En la actualidad diseño e imparto talleres especializados para ong, y ofrezco psicoterapia individual.
Facilitar el autocuidado emocional es un objetivo que siempre ha estado y está presente en todas mis intervenciones y propuestas, integrando recursos y saberes de distintas disciplinas a través de la experiencia y la búsqueda constante del conocimiento. Así nace Autocuidado cíclico, con el deseo de ofrecer un espacio estable y en constante crecimiento en el que acompañarnos en esta bella y difícil tarea desde una perspectiva psicosocial y ecofeminista.
En esta nueva edición sumo además mi experiencia con el arte para ofrecerte, también, acompañamiento e impulso en tu proceso creativo.
“Perteneces a este mundo. Algo más grande te ha guiado hasta este momento y este lugar en el que te encuentras ahora. Estás vinculado al impulso de un largo linaje de supervivientes. Tu historia se ha tejido, a raíz de sus buenas muertes, de las nuevas vidas que las sucedieron y de los incidentes de amor que las sembraron. Estás conectado con el júbilo salvaje de la naturaleza. Tu vida ha sido moldeada por las condiciones de cada estación y la tendencia sagrada invisible. Sin embargo, puede que sientas, como nos pasa a muchos, el sufrimiento de vivir en la orfandad de la pertenencia.”
Toko-Pa Turner, El verdadero significado de la pertenencia
Matrícula cerrada
PREGUNTAS FRECUENTES
Si te llama la atención y te atrae la propuesta, Autocuidado cíclico es para ti.
Es para ti si quieres iniciar o consolidar una práctica de autocuidado personalizada; si quieres reapropiarte de tu tiempo y tu energía para tener más calma y, al mismo tiempo, ser más eficaz en el diseño y consecución de tus objetivos personales, laborales o creativos.
Tú decides el tiempo que quieres y puedes dedicar en cada momento, así como la forma en que quieres hacerlo: por tu cuenta, o con el grupo. Incluso si tienes poco tiempo disponible para ti, te servirá como guía y como lugar al que volver; fortalecerás tu compromiso e irás ampliando y consolidando la práctica. Además, podrás regresar a los contenidos básicos siempre que quieras porque el acceso es indefinido.
Tutorización, revisión individualizada de los textos o atención individualizada (aunque sí personalizada en los espacios grupales). Igual que en los talleres, no reviso ni comento los textos de forma individual; pero estoy al otro lado para cuidar y alimentar los espacios de encuentro, acompañar al grupo y responder todas las dudas y comentarios que se compartan en los espacios grupales reservados a ese fin.
El acceso al itinerario de contenidos de Autocuidado cíclico es indefinido; el acceso a los cursos que ofrezco como extra dura un año desde la fecha de inicio.
No, los hombres son bienvenidos; la ciclicidad del nombre hace referencia al tiempo en espiral y no a los ciclos menstruales u hormonales. Sin embargo, es importante que sepas que, en lo relativo a salud integral, mi especialidad es la salud femenina, por lo que serán los contenidos que prevalezcan.
No, compartir es opcional; puedes matricularte en el programa para seguirlo por tu cuenta, a tu ritmo, sin compartir con nadie y, si quieres, contar con mi acompañamiento en el aula virtual y la comunidad
Autocuidado cíclico es un programa de un año, aunque no tienes que dedicarle la misma energía todas las semanas; habrá momentos en los que contestes más con los contenidos, y otros en los que camines a tu ritmo. El programa, los contenidos y las entregas mensuales te recuerdan las tres prácticas (autocuidado, escritura, creatividad) que son importantes para ti; que se entrelazan y que has decidido cuidar durante el próximo ciclo.
La matrícula abre el 21 de diciembre y cierra el 28 de febrero; comenzamos el camino juntas, juntos, el 1 de marzo. Si formalizas tu inscripción entre el 21 de diciembre y el 6 de enero podrás hacerlo en condiciones especiales.