Cuidar nuestro bienestar emocional y físico tendría que ser una labor sencilla y hermosa; tan natural como es, a menudo, cuidar a otras personas. Sin embargo, a veces nos resulta difícil porque no sabemos por dónde empezar, abandonamos enseguida o sentimos el autocuidado como una obligación más.

Cuanto más te conoces más te cuidas; sabes lo que necesitas y lo que no, lo que te hace bien y lo que no; las actividades que te nutren y las que te desgastan. Y poco a poco, mediante el compromiso contigo y con la práctica del autocuidado (acompañada de la escritura, el movimiento, otras labores creativas y todo aquello que te ayuda a aumentar la consciencia corporal y la percepción y expresión de tus emociones) vas habitando tu tiempo y tus días de una forma mucho más amable y en sintonía contigo: con lo que eres, lo que sientes y necesitas. Aprendes a poner límites conscientes a tu tiempo y tu energía; estableces unos objetivos o propósitos y encuentras la forma de ir caminando hacia ellos.

Autocuidado cíclico es una membresía de Narrativas y otras lunas: un espacio seguro y una comunidad online para crear una práctica del autocuidado coherente y en sintonía contigo.

Gracias a los recursos y el acompañamiento que encontrarás en él la práctica del autocuidado formará parte de tu rutina diaria desde el disfrute y no desde la obligación; solo necesitarás unos minutos diarios y un compromiso con la tarea.

El principal objetivo de la comunidad online es crear un espacio en el que iniciar y sostener tu práctica del autocuidado, creando tiempo de calidad para estar contigo y dedicar energía a las actividades y personas que son importantes para ti.

Tendrás acceso a una biblioteca de recursos relacionados con el ritual, el autocuidado cíclico, el ecofeminismo, la conexión con tu cuerpo y la naturaleza y otras temáticas similares. Además, recibirás una propuesta quincenal de meditación, escritura y/o creatividad en otros formatos.

Tendrás un espacio para que, si quieres, puedas compartir tus impresiones, dificultades, hallazgos; los textos que escribas a partir de ella o una imagen de tus creaciones. También habrá recomendaciones de lectura y orientaciones prácticas que te ayudarán a tener un lugar en el que encontrarte contigo y escuchar tus deseos, necesidades y emociones para poder atenderlas de forma amorosa y con amabilidad.

Cuanto más instaurada esté en tu rutina diaria la práctica del autocuidado, más sencillo te resultará identificar tus metas y anhelos y encontrar la forma más corta y respetuosa contigo de llegar a ellas.

Autocuidado cícico es un lugar al que acudir cuando necesites recursos, formación y acompañamiento que te ayudarán a:

  • Iniciar y mantener la práctica del autocuidado
  • Crear un lugar interior y exterior en el que encontrarte contigo
  • Conocer los bloqueos, temores y voces críticas que te dificultan la práctica; conectar con tus recursos para afrontarlos, y aprender otros nuevos.
  • Recibir soporte y orientación directamente de mí y de otras personas que también están cuidando su práctica.
  • Rehabitar el tiempo cíclico frente a la narrativa del tiempo lineal, recuperando tiempo y energía de calidad para las personas y actividades que son importantes para ti.
  • Crear tus propios rituales y rutinas de autocuidado
  • Recuperar la conexión con tu cuerpo, con la naturaleza y con las comunidades de las que formas parte, revisando y actualización la pertenencia y la participación
  • Reapropiarte del autocuidado desde el goce y el disfrute, en diálogo con los cuidados; sin sentirlo como una obligación más
  • Estarmás presente en el día a día, con recursos para aceptar y afrontar la incertidumbre y el cambio
  • Manejar y reducir el estrés y la ansiedad.

Autocuidado cíclico nace de muchos años de experiencia acompañando mi autocuidado y el de otras personas. Los materiales están creados con una perspectiva psicosocial y ecofeminista. Proceden de la psicología, la escritura y el arte, la atención plena; de otras sabidurías orientales y ancestrales.

Están ordenados por temas y niveles para que te resulte sencillo empezar la práctica cada día; también para que puedas diseñar tus propias rutinas, sincronizándote con los ritmos de la naturaleza y con tus propios ciclos (circadiano, menstrual, etc). La comunidad está en constante crecimiento/revisión con mis aprendizajes y descubrimientos y vuestras aportaciones y preguntas.

La inscripción a Autocuidado cíclico se hace con un pago único trimestral o anual que comienza a contar a partir del 15 de septiembre de 2022, aunque tendrás recursos disponibles para empezar a escribir y cuidarte desde el primer momento.

INSCRIPCIÓN

Matrícula trimestral: 120€ 87€ hasta el 12 de julio

Inscripción trimestral (pago único, incluye del 15 de septiembre al 15 de diciembre de 2022)

Matrícula anual: 390€ 250 € hasta el 30 de junio

Inscripción anual (pago único, incluye del 15 de septiembre de 2022 al 15 de septiembre de 2023)

Es para ti si:

  • Puedes dedicar unos minutos diarios a estar contigo, o quieres empezar a hacerlo y te comprometes con la tarea.
  • Te interesan las sabidurías orientales y ancestrales, o te gustaría conocerlas mejor.
  • Estás o has estado en un proceso de psicoterapia y quieres consolidar los avances.
  • Quieres formar parte de un espacio seguro en el que, si te apetece, podrás compartir tus dudas, hallazgos, descubrimientos con otras personas que tienen intereses e inquietudes afines.
  • Fortalecer los recursos que ya tienes para cuidarte y aprender otros nuevos.
  • Desarrollas tareas de cuidado en el ámbito personal o profesional. Siempre tengo en cuenta la importancia de cuidar a quienes cuidan, y las dificultades que pueden aparecer y aporto mi experiencia en la promoción del autocuidado en el ámbito social, en profesionales de la salud mental y en personal expatriado.
  • Eres emprendedora y para ti es especialmente complejo, al tiempo que necesario, manejar tus tiempos y tu energía.

No es para ti si:

  • Necesitas supervisión constante para mantener las actividades.
  • Tienes prisa o quieres soluciones rápidas. En Autocuidado cíclico abrazamos la belleza y complejidad de los procesos, y seguimos el tiempo del corazón.

Incluye

Inspiración quincenal

Entrega quincenal: pdf o audio con cita inspiradora + orientación práctica + propuesta (de escritura, artística, meditación o ritual)

Librería de recursos

Clasificados por niveles y temas, con itinerarios temáticos y ejercicios prácticos para que no te pierdas y sepas, siempre, dónde y cómo empezar tu práctica de autocuidado diaria, semanal, mensual y/o trimestral.

Encuentros en directo

Encuentros online en directo por videoconferencia una vez al trimestre, para que puedas compartir todas tus dudas comigo y con otras personas. Además, tendrás acceso directo a mí en el aula virtual: respondo personalmente todas tus dudas y consultas en los espacios compartidos.

Pausa para la calma

Una sección con meditaciones guiadas y propuestas breves que te ayudarán a recuperar la calma y volver a conectar con la práctica del autocuidado.

Autocuidado en comunidad

Un espacio para publicar tus textos (es opcional, siempre puedes elegir escribir solo para ti) y estar en contacto con otras personas que también están escribiendo para compartir tus dudas, hallazgos, recomendaciones.

Motivación extra

Lecturas recomendadas y foro de lectura, retos de escritura trimestrales y mini-cursos gratuitos. Estos son los primeros libros que comentaremos: El verdadero sentido de la pertenencia, Una trenza de hierba sagrada, El cáliz y la espada.

Campamento de verano de autocuidado

Si te apetece, del 10 de junio al 12 de julio podrás participar en un grupo de Telegram en el que compartiré diferentes actividades para que puedas empezar a cuidarte durante el verano y consolidar la práctica, para volver a la rutina con un ritmo más amable y sintonizado contigo.

Solo para inscripciones formalizadas antes del 21 de junio

Además, incluye:

INSCRIPCIÓN

Matrícula trimestral: 120€ 87€ hasta el 12 de julio

Inscripción trimestral (pago único, incluye del 15 de septiembre al 15 de diciembre de 2022)

Matrícula anual: 390€ 180 € hasta el 21 de junio

Inscripción anual (pago único, incluye del 15 de septiembre de 2022 al 15 de septiembre de 2023)

Este enlace te llevará a la página de pago, para que puedas confirmar tu pedido con tarjeta bancaria o vía PayPal. Si prefieres hacer una transferencia bancaria o bizum por favor, contacta conmigo. Una vez completo, recibirás una copia de la transacción en tu correo electrónico; si no llega, el pago no se ha completado. La transacción es totalmente segura y, si tienes algún problema con ella, estoy al otro lado.

Si necesitas fraccionar el pago por favor, contacta conmigo.


En profundidad

El acceso a la comunidad es ininterrumpido mientras mantengas tu suscripción activa.

Puedes darte de baja cuando quieras, pero no recuperar el importe de la matrícula total ni parcialmente.

Cuando te des de alta, recibirás un correo de bienvenida y un calendario con los siguientes pasos.


¿Quién está al otro lado?

Mi nombre es Lidia Luna. De profesión soy psicóloga; de vocación escuchador y contadora de historias, dos cosas que considero imposible separar. En 2014 creé Narrativas y otras lunas para unir los saberes de la psicología, la escritura y la narración.

Durante toda mi carrera profesional y mi propia trayectoria personal he intentando conocer mejor la práctica del autoucuidado: qué nos ayuda a iniciarla y mantenerla, cuáles son los principales obstáculos que nos encontramos y cómo salvarlos. También considero relevante tener en cuenta el tiempo y la energía que dedicamos a cuidar de otras personas, así como las condiciones materiales en las que todo esto sucede. Y, por último, las redes de afecto que sostenemos y nos sostienen. .

Como psicóloga he trabajado durante muchos años en recursos públicos vinculados a la atención de la salud mental, así como en el apoyo emocional a cooperantes; a la promoción del autocuidado y el cuidado de los equipos. En la actualidad diseño e imparto talleres especializados para ong, y ofrezco psicoterapia individual.

Facilitar el autocuidado emocional es un objetivo que siempre ha estado y está presente en todas mis intervenciones y propuestas, integrando recursos y saberes de distintas disciplinas a través de la experiencia y la búsqueda constante del conocimiento. Así nace Autocuidado cíclico, con el deseo de ofrecer un espacio estable y en constante crecimiento en el que acompañarnos en esta bella y difícil tarea desde una perspectiva psicosocial y ecofeminista.

¡Nos encontramos en Autocuidado cíclico!

Hasta dentro de nada,

Lidia Luna

Preguntas frecuentes

Si te llama la atención y te atrae la propuesta, Autocuidado cíclico es para ti.

Es para ti si quieres iniciar o consolidar una práctica de autocuidado personalizada; si quieres reapropiarte de tu tiempo y tu energía para tener más calma y, al mismo tiempo, ser más eficaz en el diseño y consecución de tus objetivos personales, laborales o creativos.

Idealmente, unos minutos al día; pero si al principio te resulta difícil, una hora semanal es suficiente para construir la práctica. A partir de ahí, tú decides cuánto tiempo quieres dedicarle.

  • Una plataforma online con un funcionamiento similar al de una página web y una red social, en la que podrás explorar diferentes recursos (artículos breves, orientaciones prácticas, vídeos y lecturas recomendadas, citas literarias, mini cursos, tutoriales, etc) ordenados por temas y niveles de complejidad, para que puedas consultarlos en función de tu experiencia y necesidades y que estarán disponibles de forma progresiva.
  • Un envío quincenal con propuestas concretas de escritura y/o meditación, que te ayudarán a crear una práctica progresiva y en sintonía con tus circunstancias y deseos.
  • Contacto directo conmigo en el aula virtual y en los encuentros trimestrales para cualquier duda que quieras preguntarme sobre tu escritura y tus proyectos.
  • Una comunidad de autocuidado online con la que tú eliges siempre lo que quieres publicar, que se convertirá de forma progresiva un espacio seguro en el que compartir dudas, hallazgos y bloqueos y sentir cada vez más seguridad en tu práctica.
  • Un 20% de descuento en cualquier otra actividad de Narrativas y otras lunas.

NO INCLUYE:

Tutorización, revisión individualizada de los textos o atención individualizada. Igual que en los talleres, no reviso ni comento los textos de forma individual; pero estoy al otro lado para cuidar y alimentar los espacios de encuentro y acompañar al grupo.

No, compartir y participar es opcional; siempre puedes acceder a la comunidad y trabajar con los recursos y propuestas por tu cuenta, o alternar ambas opciones.

Un espacio estable al que acudir en busca de recursos y acompañamiento, para que puedas reapropiarte de la práctica y sostenerla en el tiempo. A diferencia de los talleres y programas, en los que hay un itinerario de formación o transformación con una temporalización determinada, la membresía ofrece un soporte constante y flexible, al que puedes acercarte cuando y como quieras.

Los materiales y objetivos de ambas propuestas son complementarios, pero distintos. Escritura y autocuidado es un itinerario progresivo de autoconocimiento y autocuidado en torno a diversos temas que se tratan en profundidad, a los que puedes volver siempre que quieras. Autocuidado cíclico aborda estos dos temas desde la diversidad de saberes y propuestas, siendo el principal objetivo la creación de una práctica propia y el acceso a una comunidad en la que compartir conmigo y con otras personas.

Si estás matriculada en el programa Escritura y autocuidado, podrás sumarte a Autocuidado cíclico cuando quieras con un precio especial, y viceversa. Además, podrás fraccionar el pago de la comunidad en varios plazos.

El Refugio de la escritura es la comunidad online de escritura de Narrativas y otras lunas. Lo único que ambas tienen en común es que inclyuen acceso al eso gratuito al curso Parar, respirar, volver a casa. Si estás matriculada en una de ellas, siempre podrás acceder a la otra con una matrícula reducida.

Que tendrás una base sólida para aprovechar aún más todos los contenidos y recursos de Autocuidado cíclico, además de una matrícula reducida. Si todavía no lo has hecho, podrás sumarte después a cualquiera de las convocatorias.

Lo mismo vale para El camino del corazón; son propuestas complementarias.

Autocuidado cíclico abre sus puertas el 15 de septiembre de 2022; por eso puedes suscribirte ahora aprovechando una oferta especial de lanzamiento que podrás mantener siempre que renueves; bien en la opción trimestral, bien en la anual. Puedes apuntarte más adelante, pero pagarás una matrícula más elevada.