¿Sientes que te falta tiempo para cuidarte, crear, o simplemente descansar?

 

Cuidar nuestro bienestar emocional y físico tendría que ser una labor sencilla y hermosa; tan natural como es, a menudo, cuidar a otras personas. Sin embargo, a veces nos resulta difícil porque no sabemos por dónde empezar, abandonamos en seguida o sentimos el autocuidado como una obligación más.

Cuanto más te conoces más te cuidas; sabes lo que necesitas y lo que no, lo que te hace bien y lo que no; las actividades que te nutren y las que te desgastan. Y poco a poco, mediante el compromiso contigo y con la práctica del autocuidado (acompañada de la escritura, el movimiento, otras labores creativas y todo aquello que te ayuda a aumentar la consciencia corporal y la percepción y expresión de tus emociones) vas habitando tu tiempo y tus días de una forma mucho más amable y en sintonía contigo: con lo que eres, lo que sientes y necesitas. Aprendes a poner límites conscientes a tu tiempo y tu energía; estableces unos objetivos o propósitos y encuentras la forma de ir caminando hacia ellos.

Autocuidado cíclico es una membresía de Narrativas y otras lunas; un espacio seguro y una comunidad online para crear una práctica del autocuidado coherente y en sintonía contigo.

 

Gracias a los recursos y el acompañamiento que encontrarás en él la práctica del autocuidado formará parte de tu rutina diaria desde el disfrute y no desde la obligación; solo necesitarás unos minutos diarios y un compromiso con la tarea.

Dicen de Autocuidado cíclico:

A veces dejamos el autocuidado para el final y nunca llega. Aprender a priorizarlo es necesario. La idea de los ciclos, del tiempo en espiral, me resonó desde el principio. Lo recomiendo sin duda 🙂

Carolina, febrero 2023

 

La membresía en Autocuidado cíclico es un espacio de comunidad donde hay un hogar en el que “sentarse” alrededor del fuego a contar sabidurías ancestrales, a celebrar las estaciones del año, a comentar libros que nos amplían la perspectiva de los cuidados, de la reciprocidad con los demás seres del planeta, nos hacen cuestionarnos de qué narrativas nos nutrimos y cómo nos afectan en la forma de vivir. Es un espacio de escritura, de lectura, de aprendizaje, de calma, de encuentro. Estoy  feliz de ser parte de ello. 

María Cuadrado @hadalunaria, febrero 2023

 

El principal objetivo de la comunidad online es crear un espacio en el que iniciar y sostener tu práctica del autocuidado, creando tiempo de calidad para estar contigo y dedicar energía a las actividades y personas que son importantes para ti.

Tendrás acceso a una biblioteca de recursos relacionados con el ritual, el autocuidado cíclico, el ecofeminismo, la conexión con tu cuerpo y la naturaleza y otras temáticas similares. Además, recibirás una propuesta quincenal de meditación, escritura y/o creatividad en otros formatos.

Tendrás un espacio para que, si quieres, puedas compartir tus impresiones, dificultades, hallazgos; los textos que escribas a partir de ella o una imagen de tus creaciones. También habrá recomendaciones de lectura y orientaciones prácticas que te ayudarán a tener un lugar en el que encontrarte contigo y escuchar tus deseos, necesidades y emociones para poder atenderlas de forma amorosa y con amabilidad.

Cuanto más instaurada esté en tu rutina diaria la práctica del autocuidado, más sencillo te resultará identificar tus metas y anhelos y encontrar la forma más corta y respetuosa contigo de llegar a ellas

Autocuidado cícico es un lugar al que acudir cuando necesites recursos, formación y acompañamiento que te ayudarán a:

 

1

 

Iniciar y mantener

la práctica del autocuidado

2

Crear un lugar

interior y exterior en el que encontrarte contigo

3

Conocer los bloqueos,

temores y voces críticas que te dificultan la práctica; conectar con tus recursos para afrontarlos, y aprender otros nuevos.

4

Recibir soporte y orientación

directamente de mí y de otras personas que también están cuidando su práctica.

5

Rehabitar

el tiempo cíclico frente a la narrativa del tiempo lineal, recuperando tiempo y energía de calidad para las personas y actividades que son importantes para ti.

6

Crear

tus propios rituales y rutinas de autocuidado

7

Recuperar la conexión

con tu cuerpo, con la naturaleza y con las comunidades de las que formas parte, revisando y actualización la pertenencia y la participación

8

Reapropiarte

del autocuidado desde el goce y el disfrute, en diálogo con los cuidados; sin sentirlo como una obligación más

9

Estar más presente

en el día a día, con recursos para aceptar y afrontar la incertidumbre y el cambio

10

Manejar y reducir

el estrés y la ansiedad

 

Tejiendo saberes para cuidarte mejor

Autocuidado cíclico nace de muchos años de experiencia acompañando mi autocuidado y el de otras personas. Los materiales están creados con una perspectiva psicosocial y ecofeminista. Proceden de la psicología, la escritura y el arte, la atención plena; de otras sabidurías orientales y ancestrales.


 

Los recursos y las prácticas están ordenados por temas y niveles para que te resulte sencillo empezar la práctica cada día; también para que puedas diseñar tus propias rutinas, sincronizándote con los ritmos de la naturaleza y con tus propios ciclos.

La comunidad está en constante crecimiento/revisión con mis aprendizajes y descubrimientos y vuestras aportaciones y preguntas.

 

INSCRIPCIÓN

Opción 1: pago mensual (67€) + matrícula (20€)

87€

Opción 2:  pago trimestral

190€

Opción 3:  pago semestral

290€

Este enlace te llevará a la página de pago, para que puedas confirmar tu pedido con tarjeta bancaria, bizum o vía PayPal. Si prefieres hacer una transferencia bancaria por favor, contacta conmigo. Una vez completo, recibirás una copia de la transacción en tu correo electrónico; si no llega, el pago no se ha completado. La transacción es totalmente segura y, si tienes algún problema con ella, estoy al otro lado.

Si necesitas tras opciones de pago por favor, contacta conmigo.

ES PARA TI SI:

Puedes dedicar unos minutos diarios a estar contigo, o quieres empezar a hacerlo y te comprometes con la tarea.

Te interesan las sabidurías orientales y ancestrales, o te gustaría conocerlas mejor.

Estás o has estado en un proceso de psicoterapia y quieres consolidar los avances.

Quieres formar parte de un espacio seguro en el que, si te apetece, podrás compartir tus dudas, hallazgos, descubrimientos con otras personas que tienen intereses e inquietudes afines.

Te gustaría fortalecer los recursos que ya tienes para cuidarte y aprender otros nuevos.

Desarrollas tareas de cuidado en el ámbito personal o profesional. Siempre tengo en cuenta la importancia de cuidar a quienes cuidan, y las dificultades que pueden aparecer y aporto mi experiencia en la promoción del autocuidado en el ámbito social, en profesionales de la salud mental y en personal expatriado.

Eres emprendedora y para ti es especialmente complejo, al tiempo que necesario, manejar tus tiempos y tu energía.

NO ES PARA TI SI:

Necesitas supervisión constante para mantener las actividades.

Tienes prisa o quieres soluciones rápidas. En Autocuidado cíclico abrazamos la belleza y complejidad de los procesos, y seguimos el tiempo del corazón.

Incluye

 

Inspiración quincenal

Una nueva propuesta cada quince días: pdf o audio con cita inspiradora + orientación práctica + propuesta (de escritura, artística, meditación o ritual)

Librería de recursos

Clasificados por niveles y temas, con itinerarios temáticos y ejercicios prácticos para que no te pierdas y sepas, siempre, dónde y cómo empezar tu práctica de autocuidado diaria, semanal, mensual y/o trimestral.

Encuentros en directo

Encuentros online en directo por videoconferencia una vez al trimestre y en cada uno de los 8 momentos de la rueda del año.

Acceso directo a mí

Leo todo lo que se comparte en el espacio grupal de la comunidad, y comento siempre que tengo algo que aportar. En ese mismo espacio estoy a tu disposición para responder cualquier duda o consulta.

Autocuidado en comunidad

Un espacio para publicar tus textos (es opcional, siempre puedes elegir escribir solo para ti) y estar en contacto con otras personas que también están escribiendo para compartir tus dudas, hallazgos, recomendaciones.

Grupo de Telegram

Con una hermosa comunidad de cuidado mutuo en la que puedes compartir lo que quieras. También formo parte de este espacio aunque no esté moderado por mí. En él él podrás estar en contacto con las compañeras para ampliar las prácticas y compartir dudas, hallazgos y otros recursos.

Asistente virtual

Además de contar conmigo al otro lado para cualquier cuestión relacionada con los contenidos, hay una persona encargada del seguimiento desde que accedes a la comunidad, además de responder y resolver todas las cuestiones técnicas.

Pausa para la calma

Una sección con meditaciones guiadas y propuestas breves que te ayudarán a recuperar la calma y volver a conectar con la práctica del autocuidado.

Club de lectura

Lecturas recomendadas y foro de lectura. Éstos son los libros que comentaremos: El verdadero sentido de la pertenencia, Una trenza de hierba sagrada, El cáliz y la espada.

Además, incluye:

Manual Llenar cuadernos

72 páginas en pdf con ejercicios para practicar la escritura personal como recurso para conocerte mejor y cuidarte más

Curso Parar, respirar, volver a casa

Meditaciones guiadas y propuestas de escritura a las que puedes volver siempre que quieras; con acceso indefinido incluso si en algún momento decides no renovar tu suscripción

Descuento en otras actividades

20% en los talleres de Narrativas y otras lunas (no incluye colaboraciones) y 5€ de descuento en cada sesión de acompañamiento individual

En profundidad

El acceso a la comunidad es ininterrumpido mientras mantengas tu suscripción activa.

Puedes darte de baja cuando quieras, pero no recuperar el importe de la matrícula total ni parcialmente.

Cuando te des de alta, recibirás un correo de bienvenida y una hoja de ruta con los siguientes pasos. Al final de esta página encontrarás respuestas a las preguntas más frecuentes; si tienes cualquier duda, estoy al otro lado.

 

Opción 1: pago mensual (67€) + matrícula (20€)

87€

Opción 2:  pago trimestral

190€

Opción 3:  pago semestral

290€

¿Quién está al otro lado?


Mi nombre es Lidia Luna. De profesión soy psicóloga; de vocación escuchador y contadora de historias, dos cosas que considero imposible separar. En 2014 creé Narrativas y otras lunas para unir los saberes de la psicología, la escritura y la narración.

Durante toda mi carrera profesional y mi propia trayectoria personal he intentando conocer mejor la práctica del autoucuidado: qué nos ayuda a iniciarla y mantenerla, cuáles son los principales obstáculos que nos encontramos y cómo salvarlos. También considero relevante tener en cuenta el tiempo y la energía que dedicamos a cuidar de otras personas, así como las condiciones materiales en las que todo esto sucede. Y, por último, las redes de afecto que sostenemos y nos sostienen. .

Como psicóloga he trabajado durante muchos años en recursos públicos vinculados a la atención de la salud mental, así como en el apoyo emocional a cooperantes; a la promoción del autocuidado y el cuidado de los equipos. En la actualidad diseño e imparto talleres especializados para ong, y ofrezco psicoterapia individual.

Facilitar el autocuidado emocional es un objetivo que siempre ha estado y está presente en todas mis intervenciones y propuestas, integrando recursos y saberes de distintas disciplinas a través de la experiencia y la búsqueda constante del conocimiento. Así nace Autocuidado cíclico, con el deseo de ofrecer un espacio estable y en constante crecimiento en el que acompañarnos en esta bella y difícil tarea desde una perspectiva psicosocial y ecofeminista.

 

¡Nos encontramos en Autocuidado cíclico!

Hasta dentro de nada,

Lidia Luna

 

 

Preguntas frecuentes

Si te llama la atención y te atrae la propuesta, Autocuidado cíclico es para ti.

 

Es para ti si quieres iniciar o consolidar una práctica de autocuidado personalizada; si quieres reapropiarte de tu tiempo y tu energía para tener más calma y, al mismo tiempo, ser más eficaz en el diseño y consecución de tus objetivos personales, laborales o creativos.

 

Idealmente, unos minutos al día; pero si al principio te resulta difícil, una hora semanal es suficiente para construir la práctica. A partir de ahí, tú decides cuánto tiempo quieres dedicarle.

  1. Una plataforma online con un funcionamiento similar al de una página web y una red social, en la que podrás explorar diferentes recursos (artículos breves, orientaciones prácticas, vídeos y lecturas recomendadas, citas literarias, mini cursos, tutoriales, etc) ordenados por temas y niveles de complejidad, para que puedas consultarlos en función de tu experiencia y necesidades y que estarán disponibles de forma progresiva.

    2. Un envío quincenal con propuestas concretas de escritura y/o meditación, que te ayudarán a crear una práctica progresiva y en sintonía con tus circunstancias y deseos. 

    3.  Contacto directo conmigo en el aula virtual y en los encuentros para cualquier duda que quieras preguntarme.

    4. Una comunidad de autocuidado online con la que tú eliges siempre lo que quieres publicar, que se convertirá de forma progresiva un espacio seguro en el que compartir dudas, hallazgos y bloqueos y sentir cada vez más seguridad en tu práctica.

5. Un 20% de descuento en cualquier otra actividad de Narrativas y otras lunas y 5€ de descuento en las atenciones individuales.

NO INCLUYE:

Tutorización, revisión individualizada de los textos o atención individualizada (aunque sí personalizada en los espacios grupales). Igual que en los talleres, no reviso ni comento los textos de forma individual; pero estoy al otro lado para cuidar y alimentar los espacios de encuentro y acompañar al grupo e intento contestar todo lo que se comparte en el aula. Además, tendremos un encuentro trimestral y otro para cada uno de los ocho momentos señalados en la rueda del año.

No, compartir y participar es opcional; siempre puedes acceder a la comunidad y trabajar con los recursos y propuestas por tu cuenta, o alternar ambas opciones.

La suscripción a la comunidad es de 67€ mensuales y puedes elegir una suscripción mensual, trimestral o semestral.

Si eliges la suscripción mensual, la primera vez que te inscribes pagas 20€ de matrícula que se descuentan de la segunda mensualidad. Así, el primer mes pagarías 87€, el segundo 47€ y, a partir del tercero, 67€ mensuales.

Si eliges esta opción, puedes pasarte cuando quieras a una inscripción trimestral o semestral.

Si eliges la inscripción trimestral pagas una sola vez y tienes acceso durante tres meses; si eliges la semestral, durante seis meses.

La ventaja de la inscripción semestral es que ahorras 110€ y además sabes que tienes 6 meses para profundizar en la práctica y fortalecer tu compromiso con ella.

Un espacio estable al que acudir en busca de recursos y acompañamiento, para que puedas reapropiarte de la práctica y sostenerla en el tiempo. A diferencia de los talleres y programas, en los que hay un itinerario de formación o transformación con una temporalización determinada, la membresía ofrece un soporte constante y flexible, al que puedes acercarte cuando y como quieras.

Los materiales y objetivos de ambas propuestas son complementarios, pero distintos. Escritura y autocuidado es un itinerario progresivo de autoconocimiento y autocuidado en torno a diversos temas que se tratan en profundidad, a los que puedes volver siempre que quieras. Autocuidado cíclico aborda estos dos temas desde la diversidad de saberes y propuestas, siendo el principal objetivo la creación de una práctica propia y el acceso a una comunidad en la que compartir conmigo y con otras personas.

Si estás matriculada en el programa Escritura y autocuidado, podrás sumarte a Autocuidado cíclico cuando quieras con un precio especial, y viceversa. Además, podrás fraccionar la suscripción semestral.

Opción 1: pago mensual (67€) + matrícula (20€)

87€

Opción 2:  pago trimestral

190€

Opción 3:  pago semestral

290€