¿Vives en el cuerpo o en la cabeza?
Muchas personas se sorprenden cuando, en las sesiones individuales o en los programas grupales, hacemos alguna práctica para regresar al cuerpo. En ese momento se dan cuenta de que vivían en la cabeza.
Esa sensación de estar atrapadas, atrapados en la actividad mental, como si no sucediera nada más abajo de nuestro cuello. Incluso las personas que tienen una gran conciencia corporal por las disciplinas que practican o porque acompañan a otras personas y saben lo importante que es integrar el cuerpo, a veces se desconectan de él por diferentes razones: sobrecarga de tareas, velocidad de los días.
Nos dicen muchas veces que “hay que escuchar al cuerpo”, pero:
- ¿Qué significa exactamente?
- ¿Cómo se hace, por dónde empiezo?
- ¿Qué ocurre cuando lo que el cuerpo comunica es malestar, dolor o un cúmulo de emociones que nos desborda?
Muchas personas saben que el cuerpo es una fuente de información y sabiduría, pero no confían del todo en él; quizá lo escuchan solo cuando duele, o lo sienten como un territorio frágil al que no saben cómo volver con seguridad.
Otras intuyen que hay algo más: más complejidad en la experiencia, más riqueza expresiva, más matices emocionales; pero no saben cómo llegar a ese espacio interior ni cómo sostenerlo sin perderse.
La tendencia más extendida suele ser pensar más, analizarlo todo en detalle. Sin embargo, cuando hacemos solo eso, a menudo nos sobrecargamos o nos desconectamos todavía más.
Lo que necesitamos, entonces, no es entender más, sino regresar al cuerpo con seguridad y confianza: crear un lugar seguro desde el que escucharnos en profundidad, sin forzarnos; desde la ligereza.
Cuando te paras a estar contigo desde la seguridad y la confianza:
- Sueltas la sobrecarga mental y, a menudo, la tensión corporal que te acompaña durante el día
- Empiezas a conectar con la ligereza y la calma
- Abres un espacio interior en el que descansar, desde el que escucharte.
Desde ese espacio interior:
- Puedes pararte a escuchar lo que sientes; identificas las emociones y encuentras la forma de regularlas o expresarlas
- Te das cuenta de cuándo te estás desconectando del cuerpo, para que la tensión y la carga no se acumulen; para que no se cree una maraña de emociones que después es más complejo desenredar y comprender
- Identificas tus límites
- Accedes a la sabiduría del cuerpo y el pulso del deseo, que se abre paso cada vez con mayor claridad: un deseo propio que se transforma en brújula.
No se trata de interpretar todas las señales del cuerpo ni de hacerlo “perfecto”.
Se trata de confiar en ti, sabiendo que que puedes parar y escucharte. En palabras de una persona que participó en el programa La escritura y el cuerpo:
“Cuando escribes desde el cuerpo no tienes que hacer nada: la información llega. Y eso se siente como mucha ligereza.”
La escritura y el cuerpo es un programa experiencial para conocer en profundidad la relación entre el cuerpo y la escritura; para explorar e integrar en la propia práctica o en el acompañamiento a otras personas diferentes técnicas de escucha y regulación corporal con una perspectiva de trauma informado.
Dirigido a profesionales del acompañamiento en diferentes ámbitos que quieran sostener su práctica desde el conocimiento y la experiencia con soltura y confianza; también a personas comprometidas con su exploración personal a partir de la escritura que quieren una práctica más profunda, enraizada en el cuerpo; artistas que buscan profundizar en el autoconocimiento como práctica de expresión sencilla y auténtica.
Al finalizar el programa sabrás cómo crear en ti un espacio seguro para sostener la práctica de la escritura desde el cuerpo, integrando recursos somáticos y narrativos; podrás acompañar a otras personas para crear ese lugar de escucha corporal, profundo y ligero a la vez.
En este programa:
- Exploraremos diferentes técnicas y recursos prácticos que podrás incorporar a tu práctica de la escritura personal o creativa para escuchar al cuerpo y escribir a partir de lo que sientes; para entender e integrar tus emociones y, si es el caso, experiencias difíciles relacionadas con la pérdida o el trauma.
- Encontrarás recursos para crear un lugar seguro desde el que escucharte y escribir, así como a regresar a él siempre que lo necesites
- Conectarás con tu intuición; tendrás una guía interna que te servirá para conocerme mejor y cuidarte más dejando espacio para la calma, la alegría y el disfrute.
- Conocerás la obra de otras autoras que desde diferentes disciplinas (arte, literatura, pensamiento) han escrito y creado en otros ámbitos tomando el cuerpo como punto de partida.
Es para ti si:
- Acompañas a otras personas en diferentes contextos (educativos, artísticos, comunitarios, de salud) y quieres cuidar tu bienestar y tu práctica desde la experiencia, integrando además conocimientos y recursos prácticos para acompañar a otras personas
- Sientes que vives en la mente más de lo que te gustaría y quieres regresar al cuerpo como un lugar de calma y sabiduría, pero no sabes por dónde empezar o cómo sostener la práctica
- Conoces el poder transformador de la escritura y te acompaña de forma habitual o esporádica, pero quieres ir más profundo
- Quieres sostener tu sensibilidad y ampliar el campo de la consciencia (corporal, emocional) sin agotarte.
No es para ti si:
- Buscas recetas rápidas o resultados inmediatos
- Esperas un formato basado en vídeos grabados; este es un espacio de experimentación e integración.
- No vas a darte el espacio para detenerte, escucharte y habitar la práctica.
CONTENIDOS
Los contenidos están diseñados como un itinerario experiencial, en el que vas avanzando de forma progresiva a través de las prácticas al tiempo que integrar sus principios. De esta forma, aprenderás con tu propia práctica y sabrás, además, qué estás haciendo y por qué; para interiorizarlo y replicarlo en el futuro, o para acompañar a otras personas desde ese lugar.
1
2
3
4
5
6
7
Baile y movimiento libre como recursos para conectar con las emociones y sensaciones corporales, transformándolas y liberándolas cuando sea necesario. Conectar con el deseo propio.
8
A lo largo del programa podrás:
-
Crear en ti un lugar seguro desde el que escucharte y al que regresar cuando lo necesites.
-
Reconocer lo que sientes y necesitas en cada momento, sin forzarte a entenderlo todo
-
Integrar emociones y experiencias difíciles con mayor regulación y cuidado
-
Detectar cuándo te estás desconectando del cuerpo y darte permiso para parar
-
Sostener mejor tus decisiones, tus límites y tus relaciones
-
Confiar más en tu guía interna, incluso cuando no todo está claro.
A lo largo de la práctica sostenida en el tiempo irás creando una forma de estar contigo de una forma más honesta y habitable.
EL PROGRAMA INCLUYE:
MATERIAL DESCARGABLE Y ORIENTADO A LA PRÁCTICA
Puedes realizar el programa a tu ritmo, con un itinerario claro pero sin la presión de completarlo en un tiempo determinado. No hay vídeos grabados, sino materiales diseñados para pararte a sentir, practicar; complementar o ampliar tu práctica de la escritura y el autocuidado. Podrás descargar los cuadernillos en pdf y, si quieres, imprimirlos; podrás descargar las prácticas corporales para llevarlas contigo.
Además tendrás acceso indefinido a todos los materiales, para volver a ellos siempre que quieras; mucha gente al terminar comienza de nuevo, porque en cada recorrido puedes ir integrando e interiorizando un poco más.
Prácticas descargables
Cada módulo cuenta con varias prácticas creativas y somáticas en formato audio que podrás descargar para llevarlas contigo, trabajar sin conexión y regresar a ellas siempre que quieras.
Acompañamiento personalizado
Estoy al otro lado durante 6 meses desde la fecha de inicio para todo lo que quieras comentar y compartir en el campus virtual y en la comunidad Al hilo de la escritura, con atención personalizada en los espacios compartidos y encuentros mensuales de preguntas y respuestas. Estoy al otro lado para acompañarte, orientarte y sostener el proceso; el ritmo y el compromiso semanal con la práctica lo marcas tú.
¿CÓMO ME APUNTO?
La matrícula está abierta para que puedas comenzar la exploración en cualquier momento. El valor habitual del programa este de 650€, pero puedes acceder por 550€ hasta el 28 de febrero.
La escritura y el cuerpo
-
8 módulos con prácticas descargables en audio y cuadernillos de trabajo en pdf
-
Acceso indefinido a todos los contenidos para que puedas volver a recorrerlos siempre que quieras
-
Acompañamiento personalizado en los espacios compartidos
Para usar bizum o pago en tres con Paypal por favor, utiliza este enlace
Después de la compra me pondré en contacto contigo en un plazo de entre 24 y 48 horas para darte acceso a los contenidos.
Han dicho de él:
«Combina psicología, narrativa y datos respaldados por estudios y expertos, integrando información además de recomendar lecturas muy enriquecedoras.
Práctico y flexible: Puedes seguir el curso a tu ritmo, pero siempre tienes la oportunidad de compartir y formar parte de un grupo.
Descubrimientos personales: Los ejercicios propuestos me llevaron a reflexiones profundas y a herramientas prácticas para gestionar emociones, cuerpo y estrés.
Lo recomiendo mucho a quienes buscan explorar su relación con su cuerpo desde una perspectiva integradora y llena de significado.
Gracias, Lidia Luna, por crear este espacio tan necesario. ¡Es una joya!»
Eva, La escritura y el cuerpo (diciembre 2024)
«[después de hacer el programa] sé que puedo fiarme mucho más de mí, de lo que siento»
Docente
Impartido por Lidia Luna. De profesión soy psicóloga; de vocación, escuchadora y contadora de historias.
Durante mis 24 años de experiencia profesional he utilizado las técnicas narrativas como recurso para acompañar a otras personas a conocerse más para cuidarse mejor; a identificar las historias que no eran suyas y crear relatos propios en intervenciones grupales e individuales.
También he acompañado como docente a profesionales de la psicología, la psiquiatría y otros perfiles vinculados a lo social.
Desde hace diez años ofrezco formación y acompañamiento en Narrativas y otras lunas a personas y organizaciones que quieran contar su propia historia uniendo los saberes de la psicología, la escritura y la narración. Si tienes cualquier duda sobre este programa de formación, escríbeme; en la sección de contacto encontrarás un formulario para hacerlo a la velocidad del rayo, y mis coordenadas en redes sociales.
PREGUNTAS FRECUENTES
Este programa es para cualquier persona que quiera conocerse mejor y cuidarse más, profundizando en la relación entre el cuerpo y la escritura desde la integración de diferentes disciplinas como la psicología, literatura, pensamiento, arteterapia. Además, las personas que acompañen a otras personas podrán sumar los recursos y aprendizajes a su caja de herramientas, descubriendo nuevas formas de acompañar y acompañarse; pero cualquier persona interesada puede participar y aprovechar el programa. Si tienes dudas sobre tu caso, pregúntame lo que quieras.
La matrícula está abierta para que puedas comenzar en cualquier momento
Podrás preguntarme todas las dudas que tengas y compartir conmigo todo lo que quieras en el campus virtual y en la comunidad Al hilo de la escritura, con encuentros puntuales de preguntas y respuestas.
Para aprovechar este programa necesitarás un mínimo de dos horas a la semana, que puedes repartir como quieras; si una semana no puedes trabajar con los contenidos, podrás dedicar más tiempo la semana siguiente. Puedes escuchar los audios mientras caminas o realizas cualquier otra actividad; no necesitas dos horas seguidas para revisar todo el material. Lo que sí necesitarás son al menos veinte minutos de práctica semanal con la escritura.
Cuanto más tiempo le dediques, mejor aprovecharás el acompañamiento de 16 semanas que ofrezco. Pero si tienes menos tiempo o por cualquier motivo no puedes seguir el programa en las fechas propuestas, siempre puedes volver a él más adelante, para profundizar y practicar con calma. El acceso a los contenidos es indefinido.
- Una biblioteca de prácticas, lecturas y recursos para profundizar en tu autoconocimiento y autocuidado; la posibilidad de conectar con tu cuerpo y tus emociones para escucharlas y regularlas con amabilidad y eficacia.
- La posibilidad de empezar a acompañarte o acompañar a otras personas en la elaboración de experiencias difíciles como el trauma o la pérdida uniendo los recursos de la escritura, la psicología y otros saberes.
- Una vía más directa de acceso a tu intuición y tu deseo, para que te sirvan de brújula en el día a día y en la toma de decisiones, el establecimiento de límites o el cuidado de tus vínculos.
Llevo 11 años ofreciendo formación online; los programas están diseñados como itinerarios formativos y experienciales para que te resulte sencillo y agradable seguirlos, disfrutarlos, aprender y completarlos. Siempre hay una parte del camino que la pones tú con tu tiempo, tu energía y tu compromiso; yo estaré al otro lado para lo que necesites. Si traes esa voluntad y esas ganas, puedo asegurarte que lo completarás y lo disfrutarás; te servirá para regresar al cuerpo con seguridad y confianza. Para escucharte más, mejor, mediante la práctica de la escritura y otras prácticas corporales; algo que se quedará contigo incluso después de haber finalizado el programa.