Mindfulness

“La atención plena no implica intentar ir a ningún sitio ni sentir algo especial, sino que entraña el que nos permitamos a nosotras y nosotros mismos estar donde ya estamos familiarizándonos más con nuestras propias experiencias presentes un momento tras otro.”

John Kabat-Zinn

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Mindfulness o atención plena es una técnica de meditación adaptada a la cultura occidental. Consiste en prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. John Kabat-Zinn introdujo hace más de 30 años esta práctica en su clínica de reducción para el tratamiento de problemas físicos y psicológicos, dolor crónico y otros síntomas asociados al estrés, probando así su efectividad.

La práctica del mindfulness nos permite conectar con nuestros recursos internos para afrontar el estrés, el dolor, la pérdida o los desafíos de la vida cotidiana. Algunos de sus beneficios son:

  • Disminuir el impacto del estrés
  • Regular la respuesta emocional
  • Mejorar el bienestar percibido
  • Aumentar la aceptación del cambio y la tolerancia a la incertidumbre.

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