Un viaje por tu interior, convirtiendo la escritura en un hábito para conocerte más y cuidarte mejor; para dibujar y navegar tus propios mapas con un diario de autocuidado que empezarás a crear desde el primer día.
¿Te gusta escribir y sabes que te ayuda a estar mejor, pero te cuesta encontrar el momento para hacerlo? Cuando por fin tienes algo de tiempo libre, ¿no sabes por dónde empezar?
Escritura y autocuidado es un viaje a tu medida, que puedes recorrer tantas veces como quieras para incorporar la práctica del autocuidado a tu rutina diaria; creando un espacio interior y exterior en el que estar contigo, y regrasando a él siempre que quieras.
Gracias al poder de la escritura y otros recursos afines, conocerás en profundidad tus principales temores y deseos. Descubrirás los tesoros que guardan tu sensibilidad y vulnerabilidad para transformarlas, así, en fortalezas; en una vía directa hacia tu intuición y tu sabiduría interior.
El autocuidado es una tarea imprescindible para el bienestar que está en constante relación con los cuidados: necesitamos equilibrar el tiempo y la energía que podemos dedicar a cada labor. Nos cuidamos para seguir cuidando, acompañando; el equilibrio entre dar y recibir, sostener a otras personas en sus resistencias cotidianas y recibir apoyo para seguir adelante con las nuestras.
La escritura, como cualquier otra tarea creativa, es un recurso expresivo que, además de ser gratificante, puede ayudarte a conocerte mejor y cuidarte más. Entre otras razones porque, a diferencia del pensamiento, que tiende a dar vueltas sobre sí mismo y volver a los lugares que conoce, la escritura siempre nos descubre nuevos senderos. Pero hay que alimentarla con paciencia, con calma y con mucho mimo.
Este programa está formado por 8 módulos con orientaciones teóricas y ejercicios prácticos para que puedas iniciar o recuperar y consolidar el hábito de la escritura personal e incorporarlo a tu vida cotidiana. En él encontrarás también los saberes de la psicología y la escritura en torno a los temas tratados (cuidado y autocuidado, la buena vida, la incertidumbre y el cambio, consciencia corporal, creatividad…) para que puedas explorarlos en profundidad, a tu ritmo y aunque sientas que tienes poco tiempo para dedicarle.
Contenidos
1. Introducción. ¿Por qué es tan difícil el autocuidado? Momo, la buena vida y los hombres grises. Tu diario de autocuidado.
2. Escritura y consciencia: el hábito de la escritura personal. Conectar con la intuición y sabiduría interior. «Contengo multitudes«: conocerse y desconocerse.
3. El hogar interior y exterior: recordar el camino para volver a casa. Para escucharte, cuidarte y descansar estando contigo.
4. Escuchar al cuerpo y (re)conectar con él. Atender a las emociones; pasar las experiencias por el cuerpo.
5. Los lugares que nos asustan: escuchar y manejar la incertidumbre, el cambio, el miedo y la pérdida.
6. La conexión y comunicación con otras personas: las redes que sostenemos y nos sostienen. Explorar los vínculos.
7. Definir y mantener mis prácticas saludables. Alimentar la creatividad.
8. Mapa de futuro y botiquín de autocuidado. Seguir escribiendo.
Este programa te ayudará a:
- Entrelazar la creatividad y el hábito de la escritura con el autoconocimiento, la escucha interna y la práctica del autocuidado.
- Conocer mejor tus emociones, conectando con tus propios recursos para manejarlas y aprendiendo otros nuevos.
- Escuchar a tu cuerpo y escribir a partir de él.
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Instaurar el autocuidado como una práctica; en cualquier caso, pero sobre todo si desarrollas una labor profesional relacionada con los cuidados.
El programa completo incluye:
Materiales accionables
Desde el primer momento podrás descargar tu diario de autocuidado y las orientaciones para completarlo durante el taller. De esta forma, tendrás una guía para la práctica hecha a tu medida a la que podrás volver siempre que quieras.
Además, a lo largo del programa encontrarás otras guías y cuadernillos de escritura que te ayudarán a seguir el itinerario propuesto y aplicar todos los recursos que contiene a tu vida cotidiana.
8 módulos con contenidos teóricos y prácticos
Con contenidos en pdf, audios, meditaciones y vídeos recomendados para que puedas avanzar de forma progresiva en la práctica de la escritura y la atención plena como herramientas para el autoconocimiento y el autocuidado, con propuestas creativas y el respaldo de la psicología.
Los contenidos están diseñados para que la experiencia sea lo más parecida a un taller presencial; con entregas breves y prácticas que te acompañarán en la escritura tanto durante el taller, como al finalizar.
Soporte para dudas y acompañamiento en el aula virtual
Durante 12 meses desde el inicio estoy al otro lado en el aula virtual para lo que quieras preguntarme y comentar sobre los contenidos o sobre tu propia práctica.
Comunidad Al hilo de la escritura
Acceso al espacio privado de la comunidad Al hilo de la escritura para lo que quieras comentar y compartir con otras personas que también están escribiendo. Encuentros online puntuales de preguntas y respuestas.
«Creo que este curso de Lidia es como el bambú, paciente, creando y tejiendo redes y raíces bajo tierra antes de brotar. O al menos, así lo siento yo.
…las propuestas maravillosas que haces en el taller requieren tiempo para sacarles jugo, y andaba esta semana pensando en usar otro cuaderno…»
María, marzo 2025
«..
Escritura y autocuidado es un viaje circular (…) a través de uno de los grandes descubrimientos que Lidia me ha aportado con sus cursos: el análisis intuitivo, a través de nuestro cuerpo y corazón, no de la razón… Gracias (de corazón 🙂
Sara, febrero 2021
Matrícula
Taller Escritura y autocuidado
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8 módulos con acceso indefinido
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Cuadernillo en pdf y plantillas descargables
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Soporte para dudas y acompañamiento en el aula virtual
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Comunidad Al hilo de la escritura
Después de la compra:
- Recibirás el acceso al curso en un máximo de entre 24 y 48 horas después de la compra(laborables no festivos)
- Estaré al otro lado para lo que necesites
- Recibirás el formulario de solicitud para la facturación
En profundidad
Si buscas un taller de escritura terapéutica, este programa te ofrece todos los recursos de la escritura para conocerte en profundidad y conectar con tu intuición sumando, además, los saberes y recursos que ofrece la psicología y mi experiencia acompañando procesos creativos propios y de otras personas. Escribir para aligerar, para ordenarte; para entender y manejar tus emociones; pero también para crear y disfrutar haciéndolo.
Todos los módulos contienen propuestas prácticas basadas en los saberes de la psicología, la escritura personal y la atención plena. Te ayudarán a conectar con tus recursos para cuidarte y explorar otros nuevos, incorporando el disfrute y la libertad creativa a tu proceso de autoconocimiento.
Están creados con la experiencia de 20 años acompañando los procesos de otras personas y mi propia práctica personal, con pasos detallados y materiales de apoyo que te ayudarán a completarlo y adaptarlo a tus rutinas cotidianas.
Habrás escuchado alguna vez esta afirmación: “todas las respuestas están dentro de ti”. Es posible que te suene manida, gastada; y sin embargo, si te paras un instante, verás que es así. En los momentos difíciles, cuando atravesamos el dolor y la tristeza, terminamos encontrando la calma en nosotras, en nosotros. Necesitamos tiempo y a menudo apoyos externos; pero la única forma de integrar lo vivido y seguir caminando es volver a descansar en nuestra propia presencia. Habitar la calma, sentir que estamos en casa.
Escritura y autocuidado es un programa para personas que quieran conocerse más para cuidarse mejor, conectando con su cuerpo y sus emociones y aprendiendo nuevos recursos para regularlas y expresarlas mediante la práctica de la escritura personal y creativa, el enfoque narrativo de la experiencias y otras técnicas corporales y holísticas. Te ayudará a instaurar la práctica del autocuidado en tu vida cotidiana para identificar lo que sientes y necesitas en cada momento; a tener recursos propios para manejar emociones y situaciones difíciles.
¿Quién está al otro lado?
Lidia Luna, psicóloga y narradora con 25 años de experiencia en el cuidado del bienestar emocional.
Preguntas frecuentes
Si te llama la atención y te atrae la propuesta, Escritura y autocuidado es para ti. Es para ti si te gusta escribir; si lo haces de forma habitual, o lo has hecho en algún momento de tu vida. No es necesario escribir bien, sino disfrutar haciéndolo; sentir que la escritura forma parte de tu vida, o que quieres que vuela a estar contigo.
También si no lo has hecho nunca, pero es un recurso que te apetece explorar. Además de la escritura, utilizaremos otras técnicas para conectar con tu creatividad; atención plena, meditaciones guiadas, lecturas literarias, vídeos de otras autoras y autores… Tendrás a tu disposición diversos recursos con una guía para construir una práctica de autocuidado adaptada a tu disponibilidad y, sobre todo, que te resulte útil y atractiva.
Media hora semanal es suficiente para empezar; a partir de ahí, tú decides cuánto tiempo quieres dedicarle. No es necesario que sigas un ritmo constante; tampoco que lo sigas todas las semanas, aunque en la medida en que lo hagas notarás irás incorporando los beneficios de la escritura y los recursos que la acompañan. El acceso al aula virtual es indefinido y el programa incluye actualizaciones de por vida; así que puedes acceder en cualquier momento e ir explorándolo de forma progresiva, para incorporarte más adelante a los encuentros o hacer un trabajo intensivo cuando tengas más tiempo libre.
De hecho, uno de los principales beneficios del taller es que te ayudará a tener más tiempo y energía para las tareas que te gustan y te hacen sentir bien; si estás queriendo cuidarte más y mejor, cualquier momento es bueno para empezar.
- Mi acompañamiento en el aula virtual para lo que sientas comentar o compartir durante 12 meses desde el inicio
- Si te matriculas antes del 21 de septiembre, te llevas de regalo la participación de octubre a diciembre en el club «Escritura que alumbra», con encuentros mensuales de dos horas.
No. Escritura y autocuidado es un programa individual; está diseñado para que lo hagas por tu cuenta, contando conmigo en el aula virtual para cualquier duda que puedas tener sobre los contenidos y para acompañarte desde ahí en lo que quieras compartir.
El taller no incluye sesiones individuales, ni correspondencia por whatsapp o correo electrónico, aunque siempre voy a estar al otro lado para todo lo que quieras comentar y compartir en el aula virtual. Si prefieres un acompañamiento individual, o compaginar ambas cosas, pregúntame y valoramos juntas, juntos, las opciones disponibles.
No, el taller no incluye sesiones grupales exclusivas pero sí convoco un encuentro mensual o bimensual de preguntas y respuestas con personas de diferentes talleres. Suele venir poquita gente y es un espacio de atención casi individual.
Puedes comenzar cuando tú quieras, en cualquier momento del año. El acceso a los contenidos y el aula virtual es indefinido; puedes volver a recorrerlo siempre que quieras, y de hecho mucha gente lo hace así.
¿Todavía tienes dudas? Escríbeme mediante la página de contacto o aquí
Taller Escritura y autocuidado
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8 módulos con acceso indefinido
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Cuadernillo en pdf y plantillas descargables
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Soporte para dudas y acompañamiento en el aula virtual
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Comunidad Al hilo de la escritura