Escritura y autocuidado es un programa diseñado como un viaje para conocerte más y poder, así, cuidarte mejor; para conectar con tu cuerpo y tus emociones aprendiendo nuevos recursos para regularlas y expresarlas, instaurando la práctica del autocuidado en tu vida cotidiana.

El autocuidado es una tarea imprescindible para el bienestar que está en constante relación con los cuidados: necesitamos equilibrar el tiempo y la energía que podemos dedicar a cada labor. Nos cuidamos para seguir cuidando, acompañando; el equilibrio entre dar y recibir, sostener a otras personas en sus resistencias cotidianas y recibir apoyo para seguir adelante con las nuestras.

La escritura, como cualquier otra tarea creativa, es un recurso expresivo que, además de ser gratificante, puede ayudarte a conocerte mejor y cuidarte más. Entre otras razones porque, a diferencia del pensamiento, que tiende a dar vueltas sobre sí mismo y volver a los lugares que conoce, la escritura siempre nos descubre nuevos senderos. Pero hay que alimentarla con paciencia, con calma y con mucho mimo.

Este programa está formado por 8 módulos con orientaciones teóricas y ejercicios prácticos para que puedas iniciar o recuperar y consolidar el hábito de la escritura personal e incorporarlo a tu vida cotidiana. En él encontrarás también los saberes de la psicología y la escritura en torno a los temas tratados (cuidado y autocuidado, la buena vida, la incertidumbre y el cambio, consciencia corporal, creatividad…) para que puedas explorarlos en profundidad.

Tienes acceso a cuatro encuentros grupales online en los que podrás compartir todas tus dudas y hallazgos; además, estoy al otro lado en el aula virtual y en un grupo de Telegram para lo quieras preguntar y comentar.

Escritura y autocuidado es un viaje a tu medida, que puedes recorrer tantas veces como quieras para incorporar la  práctica del autocuidado a tu rutina diaria.

Conocerás en profundidad tus principales temores y deseos. Descubrirás los tesoros que guardan tu sensibilidad y vulnerabilidad para transformarlas, así, en fortalezas; en una vía directa hacia tu intuición y tu sabiduría interior.

Matrícula abierta hasta el 2 de febrero para la edición con acompañamiento en los encuentros grupales. Después de esa fecha esta opción dejará de estar disponible y subirá de precio.

Este programa te ayudará a:

Entrelazar la creatividad y el hábito de la escritura con el autoconocimiento, la escucha interna y  la práctica del autocuidado.

Conocer mejor tus emociones, conectando con tus propios recursos para manejarlas y aprendiendo otros nuevos.

Escuchar a tu cuerpo y escribir a partir de él.

Instaurar el autocuidado como una práctica; en cualquier caso, pero sobre todo si desarrollas una labor profesional relacionada con los cuidados.

Tomar decisiones con mayor claridad en el terreno personal o laboral, estableciendo límites saludables que te ayuden a restaurar la energía y la calma. 

Este programa puedes acompañar un proceso de psicoterapia, pero no lo sustituye.

Todos los módulos contienen propuestas prácticas basadas en los saberes de la psicología, la escritura personal y la atención plena. Te ayudarán a conectar con tus recursos para cuidarte y explorar otros nuevos, incorporando el disfrute y la libertad creativa a tu proceso de autoconocimiento.

Están creados con la experiencia de 20 años acompañando los procesos de otras personas y mi propia práctica personal, con pasos detallados y materiales de apoyo que te ayudarán a completarlo y adaptarlo a tus rutinas cotidianas. 

Escritura y autocuidado es un viaje circular (…) a través de uno de los grandes descubrimientos que Lidia me ha aportado con sus cursos: el análisis intuitivo, a través de nuestro cuerpo y corazón, no de la razón… Gracias (de corazón 🙂

Sara, febrero 2021

Contenidos

1. Introducción. ¿Por qué es tan difícil el autocuidado? Momo, la buena vida y los hombres grises. Tu diario de autocuidado.

2. Escritura y consciencia: el hábito de la escritura personal. Conectar con la intuición y sabiduría interior. “Contengo multitudes: conocerse y desconocerse”.

3. El hogar interior y exterior: recordar el camino para volver a casa.

4. Escuchar al cuerpo y (re)conectar con él.

5. Los lugares que nos asustan: la incertidumbre, el cambio, el miedo y la pérdida.

6. La conexión y comunicación con otras personas: las redes que sostenemos y nos sostienen.

7. Definir y mantener mis prácticas saludables. Alimentar la creatividad.

8. Mapa de futuro y botiquín de autocuidado. Seguir escribiendo.

El programa completo incluye

Cuaderno de autocuidado

Desde el primer momento podrás descargar tu diario de autocuidado y las orientaciones para completarlo durante el taller. De esta forma, tendrás una guía para la práctica hecha a tu medida a la que podrás volver siempre que quieras.

8 módulos con contenidos teóricos y prácticos

Con contenidos en pdf, audios, meditaciones y vídeos recomendados para que puedas avanzar de forma progresiva en la práctica de la escritura y la atención plena como herramientas para el autoconocimiento y el autocuidado, con propuestas creativas y el respaldo de la psicología.

Acceso directo a mí

Durante 12 meses desde el inicio estoy al otro lado en el aula virtual y en un grupo de Telegram para lo que quieras preguntarme sobre los contenidos o sobre tu propia práctica.

Acceso a las" horas de oficina"

Un encuentro mensual de preguntas y respuestas para todas las personas que están en los talleres.

Asistente virtual

Además de contar conmigo para cualquier duda relacionada con los contenidos, hay una persona al otro lado para acompañarte en los primeros pasos y resolver cualquier dificultad o duda técnica que puedas tener a lo largo del curso.

Acceso indefinido y actualizaciones

El acceso a los contenidos es indefinido y tu matrícula incluye futuras actualizaciones.

Inscripción

Pago único: 450€

Pago fraccionado: 5 pagos mensuales de 90€

Este enlace te llevará a la página de pago, para que puedas confirmar tu pedido con tarjeta bancaria, bizum o vía PayPal. Si prefieres hacer una transferencia bancaria por favor, contacta conmigo. Una vez completo, recibirás una copia de la transacción en tu correo electrónico; si no llega, el pago no se ha completado. La transacción es totalmente segura y, si tienes algún problema con ella, estoy al otro lado. Te enviaré los datos para acceder al aula virtual a la mayor brevedad posible.

 

 

Si necesitas otras formas de pago, por favor, contacta conmigo.


Algunos testimonios:

🍃 “Este taller me enraíza, me asienta” Susana, 2021

🍃 “Espero con ilusión los envíos” Teresa, 2021

🍃 “Me doy cuenta de cuándo no estoy bien, y entonces me paro aunque sea unos minutos cada día” Amaia, 2020

🍃 “Lo que más me ha sorprendido es cómo conecto con las emociones, con lo que me pasa, desde que hago la práctica de dedicar unos minutos cada día a escuchar al cuerpo y escribir a partir de ahí ” Bea, 2020

 
 

En profundidad

Tenemos una costumbre muy arraigada: buscar guía y autoridad externa, desconfiar de nuestra propia intuición. En este taller voy a pedirte que, poco a poco, cambies el foco. Estoy al otro lado para guiarte; pero mi principal objetivo es que conectes con tu propia intuición.

Habrás escuchado alguna vez esta afirmación: “todas las respuestas están dentro de ti”. Es posible que te suene manida, gastada; y sin embargo, si te paras un instante, verás que es así. En los momentos difíciles, cuando atravesamos el dolor y la tristeza, terminamos encontrando la calma en nosotras, en nosotros. Necesitamos tiempo y a menudo apoyos externos; pero la única forma de integrar lo vivido y seguir caminando es volver a descansar en nuestra propia presencia. Habitar la calma, sentir que estamos en casa.

Puede servirte para:

Definir qué es para ti la buena vida, y qué puedes hacer para ir acercándote a ella cada día

Alimentar tu hogar interior, para que la tarea simbólica de volver a casa sea cada vez más sencilla.

 Conectar con tus emociones, aceptarlas y explorar diferentes recursos para manejarlas.

Identificar qué es para ti la vulnerabilidad, cómo la experimentas; cuáles son tus fortalezas, y la relación entre ambos aspectos.

Tomar consciencia de las redes de afecto y cooperación que te sostienen; cuidarlas y fortalecerlas.

 

Descargar información:

 
 

 

Guiado por:

Lidia Luna, psicóloga y narradora con 20 años de experiencia en el cuidado del bienestar emocional.

Mujer sentada sonriendo detrás del dibujo de un faro

Mi principal objetivo con este programa es que te sirva para crear un espacio de calma en el que estar contigo; un lugar al que regresar siempre que quieras. Una propuesta adaptada a tu tiempo; con la posibilidad de elegir tu propio ritmo de práctica, contando con mi acompañamiento y (cuando haya una edición grupal) con el soporte del grupo.

 

Preguntas frecuentes

Si te llama la atención y te atrae la propuesta, Escritura y autocuidado es para ti. Es para ti si te gusta escribir; si lo haces de forma habitual, o lo has hecho en algún momento de tu vida. No es necesario escribir bien, sino disfrutar haciéndolo; sentir que la escritura forma parte de tu vida, o que quieres que vuela a estar contigo.

También si no lo has hecho nunca, pero es un recurso que te apetece explorar. Además de la escritura, utilizaremos otras técnicas para conectar con tu creatividad; atención plena, meditaciones guiadas, lecturas literarias, vídeos de otras autoras y autores… Tendrás a tu disposición diversos recursos con una guía para construir una práctica de autocuidado adaptada a tu disponibilidad y, sobre todo, que te resulte útil y atractiva.

Una hora semanal es suficiente para empezar; a partir de ahí, tú decides cuánto tiempo quieres dedicarle. El acceso al aula virtual es indefinido y el programa incluye actualizaciones de por vida; así que puedes acceder en cualquier momento e ir explorándolo de forma progresiva, para incorporarte más adelante a los encuentros o hacer un trabajo intensivo cuando tengas más tiempo libre.

De hecho, uno de los principales beneficios del taller es que te ayudará a tener más tiempo y energía para las tareas que te gustan y te hacen sentir bien; si estás queriendo cuidarte más y mejor, cualquier momento es bueno para empezar.

 

 

  •  

    Una plataforma online con un funcionamiento similar al de una página web y una red social, en la que podrás explorar diferentes recursos (artículos breves, orientaciones prácticas, vídeos y lecturas recomendadas, audios, etc) ordenados por temas y propuestas concretas, para que puedas consultarlos de forma progresiva y volver a ellos tantas veces como quieras.

  •  

    Un envío quincenal durante las primeras 16 semanas, para que tengas una guía completa de los materiales a explorar y las propuestas prácticas.

  •  

    Una comunidad de escritura online en Telegram y en el aula virtual con la que tú eliges siempre lo que quieres publicar, que se convertirá de forma progresiva un espacio seguro en el que compartir dudas, hallazgos y bloqueos.

  •  

    Acceso a las horas de oficina: un encuentro online mensual (compartido para todos los talleres) en el que podrás preguntarme todas tus dudas en directo, o profundizar en alguno de los temas del taller. 

NO INCLUYE:

Tutorización, revisión individualizada de los textos o atención individual, aunque sí personalizada: estoy al otro lado para cualquier duda o hallazgo concreto que quieras comentar conmigo en los espacios grupales.

No. Escritura y autocuidado es un programa grupal; puedes hacerlo por tu cuenta o con mi apoyo y el del grupo, pero siempre en los espacios comunes disponibles según cada convocatoria: encuentros online en algunos casos, aula virtual siempre. No tendremos sesiones individuales, ni correspondencia por whatsapp o correo electrónico. Si prefieres un acompañamiento individual, o compaginar ambas cosas, pregúntame y valoramos juntas, juntos, las opciones disponibles.

No, compartir y participar es opcional; siempre puedes acceder a la comunidad y trabajar con los recursos y propuestas por tu cuenta, o alternar ambas opciones.

Puedes comenzar cuando tú quieras, en cualquier momento del año; te daré acceso entre 24 y 48 horas después de recibir tu pedido.

Garantía de compra

Tu satisfacción es lo más importante para mí. Si durante los primeros 14 días después de la compra solicitas un reembolso contándome por qué sientes que el programa no es lo que esperabas, te devolveré el 100% del importe de la compra.

h

¡Hola! ¿Qué te cuentas?

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.